Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.