Перерыв для подзарядки

Не засиживайтесь за делами. Исследования подтверждают, что быть максимально сконцентрированным и продуктивным возможно, если делать 15 минутный перерыв как минимум каждые 50 минут работы.

Соотношение может быть другим, например, 25 минут работы и 5 минут отдыха, или 45 минут работы и 15 минут на подзарядку. Подберите собственный ритм, главное, чтобы вы двигались рывками, а не пытались осилить дела марш-броском без остановок.

Во время перерыва встаньте из-за стола, прогуляйтесь на свежем воздухе и разомнитесь. Совместите паузу в работе со здоровым перекусом и попейте воды.