Вечерняя оценка тревоги

В течение дня мы сталкиваемся с огромным количеством событий. Некоторые из них могут сильно досаждать нам и оставлять эмоциональный след еще на долгое время. Чтобы избавиться от тревог и проанализировать день, устраивайте вечером перед сном оценку состояния, например, во время чистки зубов.

Задайте себе следующие вопросы:

• Как прошел день?
• Что вызвало тревогу и негативные эмоции сегодня?
• Есть ли среди этого дела, с которыми нужно завтра разобраться?
• Какие мысли могут помешать мне уснуть?