×
Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Вечерняя оценка тревоги

В течение дня мы сталкиваемся с огромным количеством событий. Некоторые из них могут сильно досаждать нам и оставлять эмоциональный след еще на долгое время. Чтобы избавиться от тревог и проанализировать день, устраивайте вечером перед сном оценку состояния, например, во время чистки зубов.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Как прошел день?
  • Что вызвало тревогу и негативные эмоции сегодня?
  • Есть ли среди этого дела, с которыми нужно завтра разобраться?
  • Какие мысли могут помешать мне уснуть?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

BOOKFIT

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ