В течение дня мы сталкиваемся с огромным количеством событий. Некоторые из них могут сильно досаждать нам и оставлять эмоциональный след еще на долгое время. Чтобы избавиться от тревог и проанализировать день, устраивайте вечером перед сном оценку состояния, например, во время чистки зубов.
Задайте себе следующие вопросы:
- Как прошел день?
- Что вызвало тревогу и негативные эмоции сегодня?
- Есть ли среди этого дела, с которыми нужно завтра разобраться?
- Какие мысли могут помешать мне уснуть?
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: