Регулярная разминка в течение дня

Если ваша работа предполагает неподвижный режим и львиную долю времени вам приходится сидеть за столом, то попробуйте добавить движения.

Делайте перерывы раз в час буквально на 1 минуту, чтобы встать из-за стола и сделать несколько шагов. Ходите к коллегам по офису вместо разговоров с ними по телефону. Выбирайте для обеда или перерыва на кофе не самое близкое к офису заведение или сделайте небольшой крюк по дороге.