Съедать 7-9 порций фруктов и овощей

Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество фруктов и овощей, которые крайне необходимы организму для оптимального функционирования.

• Добавьте в рацион листовые овощи: салаты, капусту, шпинат.
• Добавляйте овощи во все возможные блюда (например, в омлет и пасту). Используйте пюре из овощей как соус к различным блюдам.
• Старайтесь питаться не одинаково и чередовать различные овощи и фрукты. Следить за разнообразием легко, запомните правило: «Чем больше цветов, тем лучше».
• Старайтесь есть овощи в первую очередь, чтобы не успеть насытиться другими продуктами.