Утро после тяжелой ночи

Если вы не выспались и сразу после пробуждения чувствуете себя разбито — эта практика для вас.

Не стремитесь сразу бежать по делам, останьтесь в кровати на 5 минут. Раскиньте руки и ноги в стороны и обратите внимание на ощущения во всем теле.

Найдите места и части тела, где есть напряжение или боль, и сфокусируйтесь на них. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Встаньте с кровати поднимите руки вверх, а потом стряхните их. Сделайте глубокий вдох и улыбнитесь — вы готовы к отличному дню.