Чтение перед сном

Отвлечься от насыщенного дня вечером способно помочь чтение. Согласно исследованиям всего 6 минут с книгой способны снизить уровень стресса на 68%.

Но необходимо учесть пару важных аспектов. Во-первых, отдавайте предпочтение бумажным книгам, так как экраны, излучающие свет могут негативно сказаться на засыпании. Во-вторых, обращайте внимание на то, что вы читаете. Многие отмечают, что чтение нонфикшен и деловой литературы перед сном бодрит и заставляет мозг работать, в то время как художественная литература действует успокаивающе.