Регулярно практикуя медитацию, вы сможете наблюдать две группы эффектов:

Во-первых,  улучшится ваша способность концентрироваться. Вы будете меньше отвлекаться на внешние и внутренние раздражители, научитесь успокаиваться, контролировать стресс и станете яснее мыслить.

Научно доказан факт, что регулярная медитация способна воздействовать на такие области мозга, как гиппокамп (улучшается память) и амигдалу (снижается уровень стресса и повышается устойчивость к страхам).

Во-вторых, так как медитация часто связана с концентрацией внимания на собственных ощущениях, регулярные практики научат осознанности. Вы начнете лучше понимать себя и свое тело.