Один из методов ведения дневника, который помогает освободить голову от переживаний, навязчивых мыслей, гнетущих обязательств и одновременно с ними разобраться — поток сознания, подразумевающий перенос всех мыслей на определенную тему из головы на бумагу.

Ценность данного метода заключается в том, чтобы выложить эмоциональные и логические составляющие выбранного вопроса на бумагу, посмотреть на них со стороны и сделать выводы: скорректировать свое отношение к теме, разобраться в причинах происходящего и, возможно, понять, как действовать дальше.

Провести сеанс потока сознания просто:

1. Подготовьте все необходимые инструменты: бумагу, ручку и таймер. Альтернативным набором инструментов вполне может быть текстовый редактор на компьютере.
2. Выберите тему. Это может быть, например, актуальная проблема, требующая решения задача или просто волнующая вас тема.
3. Поставьте таймер на 10-30 минут и приступайте к письму. Начинайте писать все ваши мысли в контексте выбранной темы.
4. Не обращайте внимание на красоту языка и почерка. Не старайтесь — пишите расслаблено. Пишите в быстром темпе, чтобы успевать за потоком сознания.
5. Если вы почувствуете дискомфорт от работы с конкретной темой — напишите об этом, выложите на бумагу ваши эмоции. Опишите то, что вы чувствуете, и попытайтесь разобраться в причинах. Если у вас закончатся слова, начинайте описывать и это, например: «Больше нет слов. Наверное, все сказано, а может мой мозг не хочет думать об этом. Чего он боится?» Пишите, рано или поздно вы вновь вернетесь к содержательному размышлению.

Этот подход по своей сути — фрирайтинг в чистом виде. Вы должны сосредоточиться на прямом переносе мыслей в текст. В процессе письма вы, вероятно, найдете для себя решения и сделаете выводы, которые лежали не на поверхности. Кроме этого в качестве эффекта от «выгрузки» мыслей вы освободите голову для более важных задач.