Говорить «нет» чаще

Необходимость отказываться от просьб и предложений не вызывает сомнений. Количество социальных связей пропорционально увеличивает количество входящих запросов, большинству из которых необходимо сказать «нет». Без этого умения следовать тому, что важно вам, а не окружающим, крайне сложно.

Как отказать и не испытывать чувства вины?

1. Что достойно вашего «да». Для того, чтобы уверенно говорить «нет», нужно понять, что достойно услышать «да». Определите собственные приоритеты и набор ценностей, которыми вы будете руководствоваться при выборе направлений приложения усилий и вложений времени и ресурсов.
2. Проявите благодарность. Если вас просят о чем-либо, значит вам доверяют и готовы положиться на вас в некоторых делах и вопросах. Выразите свою благодарность за доверие, прежде чем отказаться.
3. Отказывайте просьбе, а не просящему. Сместите акцент в сторону конкретной просьбы или предложения. Искренне выскажитесь об этом, подчеркните, что отказ никак не связан с личностью просителя.
4. Расскажите о причинах отказа. Если у вас есть аргументы, дайте собеседнику о них знать. Отказ, подкрепленный твердой позицией, охарактеризует вас как сильного человека.
5. Привыкайте говорить «нет». Тренируйтесь на простых ситуациях. Например, отказывайтесь от десерта в ресторане и предложений различных продавцов.
6. Опережающее «нет». Если кто-то из вашего окружения «грешит» обременительными просьбами, действуйте на опережение. Заранее сообщите о своей занятости, принципах или приоритетах в контексте потенциально возможных просьб и предложений.
7. Будьте готовы упускать. Некоторым сложно свыкнуться с мыслью, что, отказавшись от чего-то, они могут упустить свой шанс. Сделайте выбор в пользу целенаправленного движения в рамках ваших приоритетов, а не старайтесь угнаться за всеми открывающимися возможностями.