В той или иной степени каждый из нас откладывает дела на потом. Часто так происходит, когда перед нами стоит сложная, скучная или неприятная задача. В такие моменты крайне легко сорваться на такие пожиратели времени, как сериалы, соц.сети и прочите бесполезные (но сиюминутно приятные) активности, призванные заполнить свободное время под предлогом мнимой занятости.
Чтобы не попасться на крючок прокрастинации, имеет смысл подготовиться к такой ситуации заранее. Отличным средством обратного действия является список значимых, но рутинных дел, которые вы будете выполнять в случае, если захотите отложить какое-то из запланированных дел на потом.
Другими словами, в следующий раз, когда вы поймаете себя, на попытке прокрастинировать, вы сможете поставить себя перед выбором: разобраться со сложной, скучной или неприятной, которую вы только что планировали отложить, или начать работать с подготовленным списком рутины. Согласитесь, такого рода выбор не становится столь очевидным.
- Выпишите все задачи, которые являются важными, но не столь увлекательными. Скорее всего на них у вас никогда не хватает времени. Например, это может быть чтение передовых научных статей по вашей теме. Или изучение иностранного языка.
- Обеспечьте легкий доступ к получившемуся списку и приступайте наблюдать за собой и свои поведением в контексте задач.
- Как только вы заметите свое желание отложить дело на потом без явной внешней на то причины, доставайте список.
- Выбирайте, что делать дальше: задачу, которую только что вы хотели перенести на потом, или один из пунктов «списка прокрастинатора».
