Часто, когда мы даем себе обещания, например, читать каждый день, или не браться за сигареты, или больше времени проводить с семьей, у нас предостаточно мотивации, но волшебства не происходит… Причина в отсутствии четкости.

Мы декларируем свои намерения, но не затрагиваем детали их реализации. Рецепт успеха прост — необходимо добавить к своим желаниям конкретики: что вы планируете делать, когда это будет происходить и в какой обстановке (месте) вы приступите к активности.

Например, намерение нормализовать сон превратится в «ложиться спать не позже 23:00 каждый день, когда я нахожусь дома». Или желание перестать отвлекаться — «отключать телефон с 9:00 до 13:00 на рабочем месте»

Оформите свои намерения для реализации в виде конструкций

Я буду <АКТИВНОСТЬ> в <ВРЕМЯ>, когда буду в <МЕСТО>.

Попробуйте вспомнить то, о чем вы рассуждали недавно в контексте желаний, и сделайте это намерением для реализации.