Стресс играет роль защитного механизма, когда мы не можем справиться с происходящим, теряем контроль над ситуацией. Он становится сигналом, который предупреждает, что пришло время остановиться и взять паузу, чтобы что-то поменять.
Босс не оценил результаты проекта, над которым вы работали долгое время? Ваша репутация под угрозой? А это скажется на будущей зарплате? Стресс тут как тут. Но в нашей власти научиться его контролировать, так как стресс идет изнутри. Не стресс занимает главенствующую роль, а вы. Вы способны управлять любой ситуацией.
Грубо говоря, любая проблема — это 50% факторов, которые мы способны взять под контроль, и 50%, которые мы не можем контролировать. К последним могут относиться технологические инновации, эпидемия, погода, настроение собеседника. Часто именно эти факторы занимают наше внимание и не дают видеть вторую половину — то, на что реально повлиять.
Попробуйте проанализировать стрессовую ситуацию из вашего опыта прямо сейчас:
- Подумайте и вспомните один из последних или запоминающихся случаев, который вызвал стресс.
- Определите для себя какие факторы относятся к каждой половине — что поддается контролю, а что нет. Запишите их в разных частях страницы.
- Вспомните, как вы разрешили стрессовую ситуацию. Что повлияло на возвращение к нормальному состоянию?
- Попробуйте представить как бы вы действовали, сосредоточившись только на области подвластных факторов.
- Сравните реальность с вашими обдуманными действиями из пункта 4.
Запомните: в ситуации, когда вы оказались в заложниках у стресса, стоит взять себя в руки и принять ответственность лишь за «свою половину». Стивен Кови называл эту область кругом влияния. Все, что находится за его пределами и на что вы не способны повлиять прямо или косвенно, не должно занимать ваше внимание. Оставайтесь внутри круга влияния для того, чтобы взять стрессовую ситуацию под контроль, и в целом когда принимаете те или иные решения.
