×
Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Искать тишину

Ни для кого не секрет, что окружающий шум отрицательно сказывается на работоспособности. Громкие разговоры, проезжающие мимо окон автомобили или громкая музыка отвлекают, не дают сосредоточиться и полноценно думать. Но влияние звуковых раздражителей гораздо серьезней, чем кажется.

Шум преследует нас везде. Даже в сравнительно тихой обстановке, прислушавшись, вы можете услышать гул электроприборов или голоса людей. Как показали научные эксперименты, окружающий шум вызывает самый настоящий стресс. Уровень кортизола и адреналина выше у людей, находящихся под воздействием звукового загрязнения. Как следствие, например, учащиеся школ вблизи аэропортов читают и усваивают информацию хуже детей из «тихих» школ.

Спокойная обстановка наоборот может стать отличной антистрессовой терапией. В условиях современного города мозг нуждается в тишине для отдыха и возможности сосредоточиться без страха отвлечений. Вот несколько идей, как можно добавить немного тишины в свою жизнь.

1. Выбирайте тихие места

При наличии выбора старайтесь оценивать альтернативы с точки зрения уровня шума. Чаще встречайтесь с друзьями не в шумных ресторанах, а на природе. Идите работать в библиотеку или коворкинг, а не в кофейню. Выбирайте для прогулки тихие улочки, а не центральные проспекты.

2. Снизьте уровень шума

Найдите источники шума у себя дома и на работе. Уберите или замените электроприборы, у которых есть менее шумные аналоги. Проверьте герметичность стеклопакетов и уплотнителей на окнах, замените их на более тихие аналоги. Добавьте в интерьер поглотители шумов и эха. С этой задачей отлично справляется текстиль (например, плотные шторы) и предметы декора. Голые стены будут усиливать шум.

3. Шумоизолируйтесь

Если по какой-то причине вы не можете снизить уровень окружающего шума — спрячьтесь от него. Для этого отлично подойдут наушники, беруши или специальные устройства для шумоподавления.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

BOOKFIT

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ