Один из секретов эффективности маленьких шагов, как методики продвижения к большим целям, заключается в очень короткой и быстрой петле обратной связи.
Другими словами, выполняя небольшое действие, вы сразу видите результат. Возникает чувство завершенности, что усиливает мотивацию к дальнейшим активностям.
Этот эффект можно усилить — снабдить маленькие шаги небольшими наградами. Не важно работаете ли вы над собственными целями или прикладываете усилия к совершенствованию других людей (близких, подчиненных или коллег по работе), маленькие поощрения — отличный драйвер для мотивации.
Подумайте какие промежуточные рубежи на пути к вашим целям могли бы быть поощрены и подберите соответствующую маленькую награду. Помните, что эффективная маленькая награда должна удовлетворять трем условиям:
- Адекватность целям. Не забывайте о соответствии маленькой награды вашим целям. Поощрять себя сладким будет не совсем корректно, если среди ваших целей есть соблюдение диеты без сахара. Помните, что маленькие награды не должны стать манипуляцией. Их задача поддерживать ваше стремление к достижению целей, а не стать подменой вашей внутренней мотивации.
- Адекватность человеку. Помните, что награды, мотивирующие одного человека, могут быть нейтральны для другого, а третьего и вовсе демотивировать. Подбирайте небольшие поощрения для себя и для того, кого вы хотите поддержать, индивидуально.
- Ценность награды должна быть в разы выше цены. Другими словами, лучше если поощрение будет очень дешевым или бесплатным. Это не обязательно должно быть нечто вещественное, вы можете поощрить себя, например, временем, которые уделите любимому занятию.
Примеры маленьких наград: просмотр любимого сериала, свободное время без необходимости делать что-то или куда-то бежать, горячая ванна с пеной, искренний и содержательный комплимент (в том числе себе), сеанс массажа, отличительный знак и так далее.
