Наблюдать за собой словно со стороны

В течение активного дня уверенность в себе может представлять собой американские горки. После похвалы начальника или комплимента вы чувствуете себя на вершине мира, но, получив негативный отзыв или письмо-жалобу спустя некоторое время, вы можете моментально разочароваться в себе и своих силах.

Как избежать этих колебаний и, тем самым, снизить влияние эмоций на свое состояние и деятельность? Ответ можно найти внутри себя.

Дело в том, что внутри каждого из нас есть «внутренний я» — некая сущность, которая может наблюдать за происходящим с нами словно со стороны. Самый простой способ увидеть это — медитация.

1. Попробуйте сесть в удобное место, закрыть глаза и успокоить дыхание.
2. Постарайтесь ни о чем не думать.
3. Просто дышите.

Вскоре вы заметите, что мысли начинают лезть в голову, а мозг начинает думать о чем-то. Мозг может вспомнить о важном деле, размышлять о вашем состоянии или задуматься о решении актуальной задачи.

Но вы будете видеть это немного со стороны. Кто-то внутри вас будет видеть то, как вы думаете, наблюдать за тем, что происходит в вашей голове. Некто будет подмечать мыслительные процессы, но не участвовать в них — это и есть ваш «внутренний я».

Особенность заключается в том, что эта сущность находится внутри вас, но не участвует в происходящем с вами. Вы можете радоваться или злиться, «внутренний я» стоит в стороне и лишь отмечает происходящее.

Настоящий вы — это не ваши мысли и состояние. Вы — наблюдатель, находящийся рядом. При этом вы можете не сливаться с теми чувствами, которые испытываете, а оставаться в стороне. В таком случае, например, если вами начинает овладевать гнев, вы можете контролировать происходящее и реагировать рационально. Вы будете подмечать происходящее, но не отдаваться ему на откуп. В противном случае, когда гнев полностью овладевает вами, вы становитесь не управляемым.

Ваш «внутренний я» — это рациональные центры мозга, его более совершенная часть. В противовес ей работает более примитивная, но быстрая система, которая управляет инстинктами и эмоциями. Если вам удастся «отделить» их друг от друга, дать больше полномочий рациональной системе, то это может стать вашей точкой опоры и позволит избежать реактивного, необдуманного поведения.