Освобождать голову от лишнего

Ментальный ресурс, словно батарейка у ноутбука, расходуется быстрее, если загружено много фоновых программ. В таком случае страдает и быстродействие: сознание как процессор постоянно переключается между задачами — фактически делит свою пропускную способность между ними. Необходимость помнить о чем-либо (будь это список ваших задач или какие-то факты, которые вы должны не забыть, например время совещания или номер телефона) — такая же фоновая задача. Сознание будет постоянно переключаться на эти объекты запоминания, чтобы поддерживать их актуальность, а на это, безусловно нужна энергия.

Избежать этих расходов предельно просто — необходимо следить за порядком в голове и постоянно убирать оттуда лишнее, чтобы освобождать мощность и энергию для задач по-важнее.

1. Не храните в голове списки дел. Лучший план — это план на бумаге, вы должны заниматься его выполнением, а не сохранением.
2. Не старайтесь запоминать даты и предстоящие события. Ставьте отдельные напоминания или планируйте повторяющиеся события в календаре.
3. Выносите важные объекты наружу из сознания, присвоив им реальные вещи из вашего окружения. Пусть они выполняют роль памяти. Не хотите забыть взять завтра на работу документы? Положите их в прихожей у выхода, а лучше спрячьте под них ключи. А завтра вы не сможете «пройти мимо».

По возможности поручайте рутинное запоминание внешним помощникам. Вашему мозгу есть куда более ценное применение, чем помнить о необходимости купить вечером после работы стиральный порошок или не забыть о встрече через 1,5 недели.