Если вы стремитесь взять свою жизнь под контроль, то наверняка сталкиваетесь с необходимостью проявления силы воли. В условиях ограниченности времени и других ресурсов для следования своим приоритетам необходимо уметь отказываться от чего-то вредного, неважного и деструктивного.

Практика показывает, что самоконтроль и способность не потакать сиюминутным искушениям поддается тренировке. Кроме этого, чтобы в следующий раз не испытывать сложностей с отказом от очередного кусочка торта, имеет смысл развивать уверенность в себе и собственных силах.

Одновременно с укреплением «мышцы» самоконтроля и подпиткой уверенности может помочь простое упражнение — временный отказ от чего-либо. Попробуйте устроить свой собственный пост. Выберете от чего хотите отказаться, сформулируйте условия и период действия. Сделайте так, чтобы условия были на грани ваших возможностей — ограничения были ощутимыми, но в то же время реальными и не изнуряющими.

Далее начинайте поститься по своим правилам и на своих условиях — испытайте удовольствие, во-первых, от ощущения контроля над происходящим, а во-вторых, от нового опыта.

Выберите что-то из ваших вредных привычек или элементов обыденности и начинайте пост. Вы можете отказаться на некоторое время, например, от: кофе, сладостей, телефона, мессенджеров, негативных высказываний, жалоб, определенных цветов в одежде, алкоголя, опозданий и так далее. Помните, что важно не только «изнурить» себя упражнением для укрепления самоконтроля. Такие ограничения позволят взглянуть на ваш образ жизни по-новому, оценить жизнь без чего-то привычного и примерить новое поведение. Возможно, к части из таких привычек вам не захочется возвращаться после поста.