Привычки — одно из самых эффективных следствий эволюции. Мы переносим в бессознательный режим повторяющиеся действия и не тратим на них свое внимание, а значит экономим энергию. Оборотной стороной этого механизма является его инертность — совсем не просто запрограммировать себя на что-то хорошее, или наоборот достать и убрать из глубин «прошивки» участок кода с вредной привычкой.

На помощь могут прийти окружающие вас люди. В особенности те, кто является для вас авторитетом и в некотором смысле примером для подражания.

Попробуйте отражать поведение людей, которые располагают важными для вас привычками, понаблюдайте за ними. В этот момент в мозге активизируются специальные клетки — зеркальные нейроны, призванные обучать нас новому через наблюдение.

Процесс в мозге сравним с «примеркой» наблюдаемого поведения, что делает процесс повторения и самостоятельного применения на порядок проще.

Иногда подражать кому-то не особо приятно, но стоит помнить, что это шанс научиться многому. Например, ваш знакомый бегает и вы хотели бы тоже. Наблюдайте за его режимом. Какие особенности поведения связанные с этой привычкой вы видите? Он ложится спать до 24:00, рано просыпается, перед бегом не завтракает, зато пьет стакан воды. Обязательно надевает спортивную форму, кроссовки и делает небольшую разминку до пробежки и после.

Соберите как можно больше деталей и отличительных особенностей. Представьте себя на его месте. А теперь повторяйте «ритуал» самостоятельно.

Примером для подражания привычкам могут стать не только знакомые и близкие вам люди. Найдите блогеров и публичных экспертов, читайте вдохновляющие истории и автобиографии, чтобы следить за тем, как другие люди делают что-то хорошо. Стремитесь, чтобы следующим человеком, с которого будут брать пример, стали вы.