Призрак будущего «Я»

Нам сложно выполнять действия, эффект от которых отложен далеко в будущее.

На этом, во-первых, «паразитируют» многие вредные привычки. Сиюминутное удовольствие, например, от очередного кусочка торта, всегда побеждает потенциальный вред от чрезмерного употребления сладкой пищи в долгосрочной перспективе.

И, во-вторых, из-за этого часто мы останавливаемся на полпути в нашем движении к целям и результатам. Ежедневные тренировки не дают моментального эффекта, а тратить силы нужно уже сейчас.

Чтобы избавиться от искажения отложенного результата, практикуйте технику «Призрак будущего Я». В момент, когда вам сложно противостоять искушению вредной привычки или необходимо собрать волю в кулак для монотонных действий, которые необходимы для будущего результата, призовите на помощь «призрака» будущего себя.

1. Представьте себя в ближайшем будущем, в тот момент, когда потенциальный результат (или вред) от сегодняшнего решения успеет накопиться и уже будет заметен. Например, когда вы наберете вес от поедания пирожных или совершите прорыв в том проекте, который сейчас требует от вас усилий.
2. Представьте свои ощущения в этот момент. Вы будете довольны собой или раздосадованы из-за упущенных возможностей?
3. Задумайтесь о том, что бы вы сказали себе сегодняшнему. Поблагодарили бы себя за стойкость и стремление к результату или наоборот пожурили бы себя за слабость, которая привела к этому состоянию?

Таким образом, добавив себе оппонента во внутреннем споре между тем, делать что-то или нет, вам удастся как минимум уровнять шансы обоих вариантов развития событий. А не просто поддаться моментальным выгодам.