Пугать себя, чтобы активизировать внимание

Способность внимательно и сосредоточено выполнять задуманное находится в прямой, но не линейной зависимости от уровня стресса. График этой взаимосвязи представляет перевёрнутую букву U.

Если мы недостаточно или избыточно возбуждены, то не можем эффективно справляться со своими текущими делами. Пик продуктивности достигается при среднем уровне стресса, который также называют здоровый стресс или эустресс.

Если вы недостаточно возбужденны, как того требует текущая деятельность попробуйте воздействовать на уровень стресса. Один из верных способов взбодриться, когда уровень стресса недостаточен — страх. Скачок адреналина способен моментально активизировать внимание и перевести сознание в активное состояние. Напугать себя проще, чем кажется:

1. Предстаньте в максимальных деталях и подробностях негативный исход ситуации. Что будет, если вы не соберётесь с силами и не сделаете задуманного (или сделаете, но спустя рукава)? Дело в том, что когда мы представляем некое действие, на химическом уровне организм производит те же вещества и запускает те же процессы, как это было бы в реальной ситуации.
2. Постоянно наблюдайте за эффектом, ведь в случае с визуализацией страхов важно вовремя остановиться. Это необходимо сделать, когда мозг уже проснулся, но страх еще не настолько силен, чтобы начать досаждать и отвлекать часть вашего внимания на себя.