Человек не может постоянно находиться в одинаково стабильном эмоциональном и физическом состоянии.
Если классифицировать возможные энергетические состояния по двум критериям: качество (позитивный/негативный фон) и количество (много/мало) энергии, то можно будет выделить четыре характерных варианта (цикл Шульца):
- Продуктивность (много энергии, позитивный фон) — рабочий режим. Мы полны энергии, сфокусированы на задачах и генерируем результат.
- Выживание (много энергии, негативный фон). В этом состоянии мы не испытываем недостаток энергии, но попадаем в напряженную стрессовую ситуацию.
- Выгорание (мало энергии, негативный фон). Если долго пребывать в предыдущем состоянии, то наступает выгорание. Ни эмоциональных, ни физических сил не остается. Мы на дне.
- Восстановление (мало энергии, позитивный фон). Состоянии подзарядки. Общение с близкими, физическая активность, в общем любой отдых, который наполняет нас энергией и возвращает к жизни.
В идеальном варианте мы должны курсировать между 1 и 4 состояниями. Поработали, отдохнули, снова поработали и так далее. Но наш мир не идеален, в результате время от времени мы оказываемся во втором состоянии (выживание). И это нормально. При правильном отношении — кратковременные вылазки в это состояние могут стать точкой роста. Фактически это и есть тот самый выход из зоны комфорта.
Но важно помнить, что любой выход в состояние выживания требует дополнительного пребывания в состоянии восстановления. Иначе есть риск перехода в самое деструктивное — третье состояние (выгорание), самостоятельный выход из которого крайне сложен.
- Следите за качеством и количеством энергии.
- При нехватке того или иного слагаемого продуктивности, запланируйте восстановление.
- Не перегружайте себя, чтобы успевать восполнить количество энергии, или смените деятельность, чтобы поднять ее качество.
