Хотите понять что-то в своей жизни? Кроме внутренней мотивации к переменам, обратите внимание на ваше окружение — то, в какой среде вы находитесь в данный момент.
Наше поведение — это функция от персональных особенностей и нашего окружения. Внешние факторы управляют нашими действиями ничем не хуже, чем внутреннее желание делать что-либо или не делать. Мы привыкаем действовать определенным образом не только в виде реакции на стимул/сигнал, но и находясь в конкретной обстановке.
Например, если вы привыкли работать за ноутбуком в постели, со временем вам будет все сложнее отвлекаться от мыслей о работе, чтобы заснуть.
Или если ваш обеденный перерыв заканчивался перекуром с коллегами, вам будет сложно отогнать мысли о сигарете не только после приема пищи, но и проходя мимо привычного места.
Попробуйте изменить контекст в случаях, когда вам нужно что-то скорректировать. Например:
- Если вам нужен свежий взгляд на вещи — попробуйте уйти из офиса и поработать в кофейне/коворкинге.
- Если хотите пересмотреть рацион питания — начните закупать продукты в другом магазине вне контекста привычного расположения чипсов и сладостей.
Понимание контекстов поможет также усилить полезные привычки.
- Находите уникальные контексты. Например, не занимайте свой рабочий стол ничем кроме работы. Или выделите специальное место для чтения книг и саморазвития, например любимое кресло.
- Не мешайте контексты разных дел, старайтесь находить уникальные детали для каждого. Например, если в вашем «кресле читателя» вы также смотрите сериалы, то включайте светильник только для чтения.
