Бесконечно роящиеся мысли и эмоции могут не давать нам трезво оценивать происходящее. Представьте, что нечто вызывает ваше беспокойство. Вы будете думать о деталях, о том почему это произошло, переключаться на мысли о последствиях, словом, блуждать в лабиринте раздумий и переживаний.
Найти выход из такой ситуации проще, чем кажется. Попробуйте сформулировать то, что происходит у вас в голове. Проговорите вслух, а лучше запишите все, о чем вы думаете и что с вами происходит. Расскажите свою ситуацию в виде связных предложений, а не обрывков мыслей и всплесков эмоций.
Сама по себе необходимость формулирования мыслей способна замедлить вашу реактивность и успокоить. Возможно, в процессе записи вы уже найдете ответы, так как получите возможность увидеть ситуацию в более объективном свете. Но если этого не произойдет — переходите ко второму этапу проработки, взгляду со стороны.
Не зря говорят, что со стороны многое становится виднее. Возьмите свои записи и перечитайте их. Представьте, что видите впервые и все описанное произошло не с вами, а с вашим другом. Представьте, что вас попросили помочь разрешить эту проблему. Дайте совет, как поступить в этой ситуации. Попробуйте взглянуть на произошедшее не предвзято и конструктивно.
- Запишите все ваши мысли на бумаге.
- Постарайтесь абстрагироваться и перечитайте написанное, словно видите этот текст впервые.
- Дайте совет автору текста. Как на ваш взгляд необходимо поступить в сложившейся ситуации.
