Ставить цели для вхождения в «поток»

Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития.

Потоком Михай Чиксентмихайи назвал особое состояние человека, когда мы максимально вовлечены и погружены в некоторую деятельность. В таком состоянии мы избегаем отвлечений, как следствие получаем максимум результатов и радости от процесса. Причем эффект от достижения потокового состояния часто распространяется за пределы того контекста, где оно возникло. И мы становимся более активным, вовлеченными в деятельность и уверенными в своих силах.

Чтобы повысить вероятность достижения состояния потока, необходимо выполнить ряд условий. Первое из которых — наличие четкой и ясной цели.

Если вы погружаетесь в некую деятельность, не важно идет ли речь о вашей работе или вы приступаете к любимому хобби — поставьте себе цель. В первом случае достижение потока может повысить вашу продуктивность, и вы успеете больше за меньшее время. А в случае увлечений — поток позволит испытать больше удовольствия от процесса.

Ваша цель может быть мгновенной (например, следить за дыханием во время бега, контролировать точность выполнения каких-то действий) или направленными на средне- и долгосрочные результаты (например, побить свой беговой рекорд, превысить определенные показатели за месяц и так далее). Главное, что наличие ориентира сделает процесс направленным и заложит основу для возникновения потока.

1. В какой сфере деятельности вы бы хотели заложить основу для возникновения потока?
2. Что для вас более важно в этом контексте? Процесс или результат?
3. Вне зависимости от ответа на предыдущий вопрос попробуйте поставить мгновенную цель. На чем можно сконцентрироваться в моменте? Это могут быть различные аспекты техники ваших действий, маленькие шаги и элементы процесса.
4. А теперь попробуйте найти ориентир в плоскости результата, к которому вы хотели бы прийти. Важно, чтобы эта цель была напрямую связана и явно зависела от процесса.

Когда вы начнете действовать целенаправлено, вы не только защититесь от отвлечений, но и активизируйте свою мотивацию.