Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития.
Потоком Михай Чиксентмихайи назвал особое состояние человека, когда мы максимально вовлечены и погружены в некоторую деятельность. В таком состоянии мы избегаем отвлечений, как следствие получаем максимум результатов и радости от процесса. Причем эффект от достижения потокового состояния часто распространяется за пределы того контекста, где оно возникло. И мы становимся более активным, вовлеченными в деятельность и уверенными в своих силах.
Чтобы повысить вероятность достижения состояния потока, необходимо выполнить ряд условий. Первое из которых — наличие четкой и ясной цели.
Если вы погружаетесь в некую деятельность, не важно идет ли речь о вашей работе или вы приступаете к любимому хобби — поставьте себе цель. В первом случае достижение потока может повысить вашу продуктивность, и вы успеете больше за меньшее время. А в случае увлечений — поток позволит испытать больше удовольствия от процесса.
Ваша цель может быть мгновенной (например, следить за дыханием во время бега, контролировать точность выполнения каких-то действий) или направленными на средне- и долгосрочные результаты (например, побить свой беговой рекорд, превысить определенные показатели за месяц и так далее). Главное, что наличие ориентира сделает процесс направленным и заложит основу для возникновения потока.
- В какой сфере деятельности вы бы хотели заложить основу для возникновения потока?
- Что для вас более важно в этом контексте? Процесс или результат?
- Вне зависимости от ответа на предыдущий вопрос попробуйте поставить мгновенную цель. На чем можно сконцентрироваться в моменте? Это могут быть различные аспекты техники ваших действий, маленькие шаги и элементы процесса.
- А теперь попробуйте найти ориентир в плоскости результата, к которому вы хотели бы прийти. Важно, чтобы эта цель была напрямую связана и явно зависела от процесса.
Когда вы начнете действовать целенаправлено, вы не только защититесь от отвлечений, но и активизируйте свою мотивацию.
Следуя этому совету, решил добавить своему относительно новому увлечению бегом цель. До этого бегал исключительно ради процесса.
Запланировал пробежать марафон через полгода. Интересно, что после этого решения, возросла вовлеченность, появились связанные цели (выбегать нужное количество км в неделю) и мгновенные цели (стал следить за своей техникой). Посмотрим, как будет дальше — до гонки еще много времени.