Ставить цели для вхождения в «поток»
Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития.
Потоком Михай Чиксентмихайи назвал особое состояние человека, когда мы максимально вовлечены и погружены в некоторую деятельность. В таком состоянии мы избегаем отвлечений, как следствие получаем максимум результатов и радости от процесса. Причем эффект от достижения потокового состояния часто распространяется за пределы того контекста, где оно возникло. И мы становимся более активным, вовлеченными в деятельность и уверенными в своих силах.
Чтобы повысить вероятность достижения состояния потока, необходимо выполнить ряд условий. Первое из которых — наличие четкой и ясной цели.
Если вы погружаетесь в некую деятельность, не важно идет ли речь о вашей работе или вы приступаете к любимому хобби — поставьте себе цель. В первом случае достижение потока может повысить вашу продуктивность, и вы успеете больше за меньшее время. А в случае увлечений — поток позволит испытать больше удовольствия от процесса.
Ваша цель может быть мгновенной (например, следить за дыханием во время бега, контролировать точность выполнения каких-то действий) или направленными на средне- и долгосрочные результаты (например, побить свой беговой рекорд, превысить определенные показатели за месяц и так далее). Главное, что наличие ориентира сделает процесс направленным и заложит основу для возникновения потока.
- В какой сфере деятельности вы бы хотели заложить основу для возникновения потока?
- Что для вас более важно в этом контексте? Процесс или результат?
- Вне зависимости от ответа на предыдущий вопрос попробуйте поставить мгновенную цель. На чем можно сконцентрироваться в моменте? Это могут быть различные аспекты техники ваших действий, маленькие шаги и элементы процесса.
- А теперь попробуйте найти ориентир в плоскости результата, к которому вы хотели бы прийти. Важно, чтобы эта цель была напрямую связана и явно зависела от процесса.
Когда вы начнете действовать целенаправлено, вы не только защититесь от отвлечений, но и активизируйте свою мотивацию.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: