Взаимодействие со смартфоном занимает все больше нашего времени. Мы стали заложниками технологий и вынуждены постоянно отвлекаться от важных дел и общения с близкими людьми, чтобы обратить внимание на смартфон.

Одно из самых высоко-рискованных мест, где смартфон так и норовит попасть на глаза и переключить на себя внимание — спальня.

Мы ложимся спать с экраном перед глазами и первым делом после пробуждения берём в руки смартфон. Особую опасность таит вечернее время со смартфоном в руках. Мы не только тратим часто впустую время на соцсети, интернет и игры, но и рушим фундамент качественного сна — яркий свет экрана снижает выработку гормона сна (мелатонина).

Чтобы это исправить и помочь себе убрать телефон из спальни, воспользуйтесь парой простых советов:

1. Многие держат телефон рядом с кроватью, так как привыкли заряжать его по ночам. Организуйте зарядную станцию за пределами спальни, а лучше вообще уберите ее из зоны видимости. Например, спрячьте в шкаф или гардеробную. Ставьте телефон заряжаться и забывайте о нем до того момента, когда он вам действительно понадобится. Сделайте обращение к телефону осознанным, берите его в руки только тогда, когда полностью понимаете необходимость взаимодействия с ним.
2. Второй по популярности причиной размещать телефон на тумбе у кровати является встроенный будильник. Решение просто — купите себе отдельные электронные часы с будильником. Это не стоит больших денег, но лишит вас шансов взять телефон в руки сразу после пробуждения.

Помните, что сам по себе смартфон — это не вражеское устройство. Множество полезных приложений и функцию делают нашу работу и коммуникацию с окружающими легче и качественнее. Проблема состоит в импульсивном (неосознанном) использовании смартфона и постоянных отвлечениях, которые сулят нам современные технологии.