Планировать изменения в образе жизни на начало дня

Читать о внедрении привычек легче, чем внедрять их. И несмотря на огромное количество книг, подходов и курсов — процесс внедрения новой привычки, связанный с изменением образа жизни, требует серьёзных усилий.

Чтобы сдвинуться с места, необходимо преодолеть силу трения покоя — то есть максимальное сопротивление.

Конечно, для того, чтобы преуспеть в этом, вам нужны желание и мотивация. Без четкого представления цели изменений и без сформированной потребности любые усилия будут заканчиваться на 1-2 попытках делать что-то новое или по-новому. Но, как показывает практика, только лишь стремления и понимания необходимости меняться не достаточно для того, чтобы все увенчалось успехом. Огромное множество людей, пытавшихся регулярно заниматься спортом или каждый день читать книгу, но не достигших стабильных результатов — тому подтверждение. 

Кроме мотивации важным фактором является сила воли — способность превозмогая слабости двигаться к намеченным долгосрочным целям.

Именно сила воли несёт решающий вклад в успех изменений. И для эффективного использования самоконтроля, важно понимать, что это ограниченный ресурс, что подтверждают многочисленные исследования. Каждый день мы просыпаемся с некоторым объемом силы воли, который сразу начинаем расходовать на принятие решений, противостояние соблазнам и другие активности. Следовательно по ходу дня ресурс силы воли заканчивается, и к вечеру способность влиять на своё поведение стремится к нулю.

Если вы хотите повысить вероятность успеха в процессе позитивных изменений и внедрении новых привычек, действуйте как можно раньше. В идеале активность должна быть запланирована на утро.