Избегать токсичных ожиданий

Мы регулярно мечтаем, планируем, как будет строиться жизнь, как пройдет отпуск или как будет выглядеть будущий бизнес. Мы ожидаем конкретных результатов, предвидим, как все произойдет. Но тут «бах!», и все «рушится», идет не так, как мы планировали. Пришлось отложить переезд, задержали самолет, возникли проблемы с арендой помещения и так далее.

Мы не замечаем, как окружаем себя ожиданиями. А далее начинаем в постоянном режиме сравнивать настоящее с ожидаемым. Если происходящее вызывает разочарование, грусть, гнев, вы, вероятнее всего, ожидали от себя лишнего.

Суть многих наших проблем кроется в не реализованных мечтах. Но, завышая ожидания, мы загоняем себя в ловушку. Пытаемся жить в соответствии с ожиданиями, а не наслаждаться жизнью. Не получая задуманного, мы начинаем в себе сомневаться и делаем шаг назад от наших целей.

Один из способов не попадать в такие ситуации — меньше от себя ожидать и быть открытым новому опыту. Попробуйте выполнить небольшое задание, взяв лист бумаги и ручку.

1. Разделите лист пополам вертикальной чертой. Выберите одну из сфер вашей жизни, в которой что-то идет не так.
2. На одной стороне листа напишите, как все должно было быть. О чем вы мечтали, что вы хотели видеть в результатах. Опишите ваши ожидания в деталях.
3. На другой стороне листа — как проходит ваша жизнь сейчас, чем она наполнена. Пытайтесь конкретизировать.

Перечитайте обе части. Скорее всего вы испытаете неприятные эмоции от сравнения ситуаций «как есть» и «как хотелось бы». Как и в физике, такая «разность потенциалов» вызывает напряжение.

Если такое напряжение не служит для вас мотивацией, то единственным верным способом избежать столкновения ожиданий и реальности будет отпустить все свои ожидания. Попробуйте принимать жизнь такой, какая она есть, постоянно меняющейся и непредсказуемой.

Будьте готовы решать проблемы, которые спонтанно появляются в жизни, не печалясь о том, что они встают на пути к вашим ожиданиям.