Аффирмации — позитивные утверждения, которые при регулярном повторении способны вытеснить негативные мысли, страхи и переживания в сознании человека и сформировать позитивный эмоциональный фон.
Каждый из нас постоянно ведет диалог с самим собой. Этот процесс неуправляем и, часто, мы даже не замечаем, что начинаем разговаривать со своим внутренним «я».
Аффирмации и самовнушение — это та часть внутреннего диалога, которая поддается управлению. Мы можем, постоянно повторяя аффирмации, стать более уверенными в себе и успешными в делах.
ПЯТЬ ЭТАПОВ СОЗДАНИЯ АФФИРМАЦИЙ
- Вспомните вашу главную цель. Что является для вас наиболее важно точкой приложения усилий в данный момент?
- Определите первопричины желаний. Часто бывает, что одного лишь желания недостаточно для формирования устойчивой мотивации. На помощь приходит понимание первопричин. Почему для вас важна ваша цель? Ради чего вы хотите достичь именно ее?
- Каким должны быть вы. Вы можете достигнуть изменений в своей жизни лишь тогда, когда поменяетесь сами. Уделите особое внимание пониманию вашего нового «я». Что должно в вас поменяться, чтобы вы смогли достигнуть выбранной цели.
- Что делать. Кроме желаний и целей хорошая аффирмация должна содержать действия, направленные на их достижения. Дайте себе слово о действиях, которые необходимы для достижения целей. Для того чтобы достичь … и стать … , я даю себе слово делать … каждый … .
- Цитаты. Ссылки на высказывания экспертов усилят ваши аффирмации. Найдите и выпишите мотивирующие цитаты, которые будут подкреплять вашу уверенность в себе и служить девизом на каждый день. Это также могут быть содержательные цитаты с советами и идеями, которые вы разделяете.
Выберете удобный формат для аффирмаций: их можно читать (вслух или про себя), слушать, повторять по памяти или петь. Все зависит от ваших предпочтений. Однако, рекомендуем начать с самого простого и одновременно надежного варианта — составьте аффирмации письменно и читайте их ежедневно в первый час после пробуждения.
