Совет из книги
Провести время на свежем воздухе
Регулярно проводить время на улице необходимо по двум причинам. Во-первых, свежий воздух, насыщенный кислородом, крайне необходим для [...]
Тема: зож
Подборка
Как улучшить качество сна
Мы часто недооцениваем сон, жертвуем им в угоду срочным делам, внезапно свалившимся задачам и расплачиваемся часами ночного отдыха за [...]
Съедать 7-9 порций фруктов и овощей
Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество фруктов и овощей, которые крайне необходимы организму для оптимального функционирования. Добавьте в рацион листовые…
Утренняя пробежка
Подтянуть физическую форму — одна из самых распространенных задач, а бег — это, наверное, самый простой способ сделать это. Вам…
Совет из книги
Добавить пробежкам дополнительную ценность
Регулярная физическая активность позитивно сказывается на состоянии организма как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. [...]
Завтракать как король
Обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Именно в такой последовательности желательно распределять насыщенность приемов пищи. Сделайте завтрак ключевым источником…
Регулярная разминка в течение дня
Если ваша работа предполагает неподвижный режим и львиную долю времени вам приходится сидеть за столом, то попробуйте добавить движения. Делайте…
Отказаться от сахара
Попробуйте обойтись без сладкой и содержащей сахар пищи. Тяга к сладкому заложена в нас на уровне инстинктов и пришла из…
Пешком по лестницам
Хотите получить необходимую ежедневную физическую нагрузку, не тратя время на тренировки и специальные упражнения? Выбирайте лестницы вместо лифтов и эскалаторов.…
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: