×
Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Съедать 7-9 порций фруктов и овощей

Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество фруктов и овощей, которые крайне необходимы организму для оптимального функционирования. Добавьте в рацион листовые…

Завтракать как король

Обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Именно в такой последовательности желательно распределять насыщенность приемов пищи. Сделайте завтрак ключевым источником…

Отказаться от сахара

Попробуйте обойтись без сладкой и содержащей сахар пищи. Тяга к сладкому заложена в нас на уровне инстинктов и пришла из…

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность. Важно понимать что, ждать…

Совет из книги

Избегать еду, снижающую качество сна

Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…
📖 Революция сна

Совет из книги

50% времени безусловным делам

Когда перед нами возникает дополнительный проект или возникает новая цель, требующая времени, мы часто ведем себя странным образом. Нам [...]
📖 Agile Life

Совет из книги

Дневник питания

Часто мы даже не задумываемся о том, чем питаемся в течение дня. Перекусы набегу, быстрый завтрак из того, что было…
📖 Год прожитый правильно

Совет из книги

Осознанный перекус

Часто вредные продукты (например, содержащие сахар и трансжиры) попадают в наш рацион случайно и становятся частью устойчивой привычки [...]
📖 Болезни отменяются

Совет из книги

Выходить из-за стола сытым на 80%

Японский остров Окинава славится большим количеством долгожителей. Процент людей старше 100 лет на уникальном острове в 4-5 раз больше, [...]
📖 Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

BOOKFIT

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ